现代人办公化的生活中，颈椎难题差不多成了困扰许多数人的病症，而关于驾车一族来讲，不良的开车习惯和认识错误认识区域让得颈椎病情雪上加霜。

    全体来讲，在经过驾驭形成的颈椎损害分为两类，一类是由于追尾车祸，一类是由于平常错误的驾驭姿势，这两类要素都给咱们的颈椎带来了不可逆转的两次损害，有车一族如何来捍卫本人的颈椎健康呢，就从这边最初吧。

    先来讲说追尾车祸引起的颈椎损害，大批探讨发觉，追尾时人体最易受伤的部位是颈椎。源于追尾对前车施加庞大的冲撞力，前车乘客的颈椎会由于惯性激烈松动，头部撞向椅子头枕，这一进程很简单形成颈椎骨折，据医学调研，即便轻微的追尾车祸也很简单形成颈椎损害，况且还可能会有后遗症，给受害者日后生活带来不便。

    相关材料显现，在26%的追尾车祸中，驾乘人士的头部或颈部会遭到损害，而在同等要求下的追尾车祸中，正确运用车子头枕比不正确运用车子头枕的驾乘人士颈部感觉疼痛的几率降低40%，运用品质良没有问题头枕比运用劣质头枕的驾乘人士颈部损害几率要下降24%。

    预防车祸的颈椎损害，车子头枕功不可没，头枕除了增添乘员的舒适感之外，第一大的功劳莫过于庇护颈部。可是好多汽车主人仿佛不太了解车子头枕的意义，差不多每位汽车主人都会下意识调度本人的座位以及方向盘，可是很少有人会去调度头枕的高低，甚而在少许无为后面一排乘客加装头枕的车型中，汽车主人还不会主动去加装。

    那末头枕应当怎么运用呢？

    1、防止追尾撞击车祸中的颈椎伤害，要害在于产生撞击车祸时让乘员的头部和上身一同和谐地活动。测试表达在椅子头枕有充足的高度，身体、头部都有用接近椅子及头枕概况下，磕碰给车带来的提速度，将经过椅子靠背及头枕同一时间传导给身体和头部，从而有用下降磕碰时对颈椎的伤害。换句话说，乘车进程中咱们要尽量维持全个身体(包括头部)与椅子的充分接近。

    2、头部与头枕的间距要尽可能小，尽量不需要超越4cm，这样可行第一大限制庇护驾乘者的颈部平安。

    3、头枕应安装在至少与耳朵上沿平好的位置或许乘员头下约8.89cm的位置。头枕调度完结后，牢夯实定头枕，使头枕不松动。

    4、好多车型的后面一排椅子当中位子都不带头枕，假如会有人坐后面一排当中位子，提议加装头枕。

    5、在机动车磕碰车祸中女性比男性产生头部颈部受伤的概率高出1.8~2.2倍。因而女性驾车更应当注意调好车子头枕高度。

    6、假如机动车的椅子设置不行满足舒适须要，可行自行加装靠枕等来协助车子椅子头枕。

     车子的靠枕的抉择：

    自行抉择加装的车子靠枕不但具备装扮效用，况且能够驾车中都可起到舒缓疲劳的效用，其类型包括车子颈枕、车子头枕和车子腰枕。汽车主人可行依照本人的须要来抉择这点附带靠枕来协助调度机动车的椅子舒适度。

    日前市场上常见的头枕面料多为顶级丝毛、绒面或纯棉材质，内部填充有蓬松棉。提议购置头枕时挑选富有弹性、触感舒适的产物。

    颈椎的第二大杀手便是不良的驾驭坐姿：

    平常开车人目视前方、剖析路面状况的进程中，身体不当然的会处于前进微倾的状况，从物理学和生理学的方位来说，这种姿势对颈椎的负荷皆是第一大的，时间一长不可幸免的会导致颈椎病。此外，开车人私人习惯不科学，或许车子椅子不适合等概况(例如坐的过高或许过低、身体离脚踏距离不适合、手臂长久处于悬空状况等)，也会加大患颈椎病的机率。

    正确的驾驭姿势是调度好本人的坐姿，并将椅子调剂到一种适合的位子，使全个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在椅子靠背上。

    长时间的堵车和驾驭不免会使人心烦气躁，颈部和后背也会僵硬酸痛，这时咱们可行应用泊车等短暂的休息时间来做少许保健运动，来庇护咱们的颈椎。

    1、头区别调转方向左右以及下面，调度呼吸。向左向右各循环5次。可行缓和颈椎负担，放松颈肩上背部的肌肉。增添颈椎内椎动脉向脑部供血、供氧量，防止缺氧引起的头晕、困倦等。

    2、双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量前进顶胸，脸向上仰呈45°角。循环做5次。可行充分伸展肩关节，并将胸廓开启、挺拔身姿，防止长时间驾车引起的含胸驼背。

    3、背部挺直，双手环抱住肘关节，接下来将双臂抬起放到脑后，埋头，眼睛往下看，同一时间深呼吸5次，再规复到本来的姿势。循环做5次。可行伸展脊柱各节段，使长时间坐在汽车内部的不良姿势可以纠正，有用预防腰椎间盘突出症。

    4、身体坐直，肩膀下沉。用腰拉动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放到靠背上。接下来换方向循环着个动作，左右各5次。可行运动腰椎及腰部肌肉和韧带，防止长时间维持一个姿势带来的身体僵硬。

    5、双手放到方向盘上，掌心往下，轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。接下来掌心向上，再一次轻压。循环做5次。可行美化手臂线条，伸展手指、手腕关节。

   在办公室久坐的办公室一族，颈椎病差不多是司空见惯的职业病，而在驾车的进程中不注意这点细节有可能给颈椎带来很大的压力，正确的运用车子头枕能够更没有问题庇护脆弱的颈椎，同一时间在塞车的空当间也给本人的颈椎腰椎放松一下吧。